Випади в русі
НогиВласна вагаПочатківець
Завантаження відео…Опис
Випади, під час яких ви рухаєтесь уперед крок за кроком. Окрім квадрицепсів і сідниць, вправа добре розвиває координацію та витривалість ніг.
Як виконувати
- 1Станьте прямо, руки на поясі або вздовж тіла.
- 2Зробіть крок уперед і опустіться у випад.
- 3Перенесіть вагу на передню ногу та підтягніть задню, одразу роблячи наступний крок.
- 4Тримайте корпус вертикально протягом усього руху.
- Також працюють
- Сідниці
- Обладнання
- Власна вага
- Рівень
- Початківець